A inatividade física é um problema que tem preocupado cada vez mais a comunidade médica e científica. De acordo com um estudo realizado pelo Pennington Centro de Pesquisa Biomédica e Escola Arnold de Saúde Pública, da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos, o sedentarismo pode ser tão prejudicial à saúde quanto o hábito de fumar.
O estudo aponta que o tempo dedicado ao comportamento sedentário está diretamente relacionado com as taxas de mortalidade. Além disso, a inatividade física está associada a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares, fragilidade vinculada ao envelhecimento e câncer.
De acordo com estimativas globais, 9,4% de todas as 57 milhões de mortes ocorridas em 2008 em todo o mundo podem ser atribuídas à inatividade física, o que representa mais de 5 milhões de óbitos. Isso mostra que a falta de atividade física é um problema de saúde pública que precisa ser abordado com urgência.
O médico nutrólogo Dr. Ronan Araujo comenta que o sedentarismo é um grave problema de saúde pública no país. Estima-se que mais da metade da população brasileira não pratique atividade física suficiente para manter uma boa saúde. Fatores como urbanização, avanços tecnológicos e o cenário atual da rotina dos brasileiros contribuem cada vez mais para o sedentarismo.
Estudos indicam que para prevenir esses problemas, é recomendado que as pessoas realizem pelo menos 250 minutos de exercícios físicos em média e alta intensidade, que combinem atividades de força e atividades cardiorrespiratórias. É importante lembrar que essas diretrizes não sugerem apenas a prática de exercícios físicos, mas também a redução do tempo sedentário e a melhoria da aptidão cardiorrespiratória.
“Um corpo que não se mexe é um corpo que não tem todos os benefícios de um condicionamento cardiovascular adequado. Além disso, a falta de atividade física pode causar uma série de problemas, como lesões na superfície dos vasos sanguíneos, que podem ser mais elevadas em pacientes sedentários”. Explica Ronan Araujo.
Por isso, é fundamental que as pessoas se conscientizem da importância da atividade física para a saúde e adotem um estilo de vida mais ativo e saudável. O exercício físico não apenas ajuda a prevenir doenças, mas também pode melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade.
Alguns benefícios da atividade física incluem:
• Melhora do condicionamento cardiovascular e respiratório; • Redução da pressão arterial; • Controle do peso corporal e da gordura corporal; • Aumento da força e da flexibilidade muscular; • Melhora da postura e da coordenação motora; • Redução do estresse e da ansiedade; • Melhora do humor e da autoestima; • Aumento da disposição e da energia; • Melhora da qualidade do sono; • Prevenção de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e câncer.
É importante lembrar que a atividade física deve ser praticada de forma regular e moderada, respeitando os limites do corpo e a orientação de um profissional de saúde. Além disso, é fundamental adotar um estilo de vida mais ativo e saudável, incluindo hábitos alimentares adequados e a redução do tempo sedentário.
O Dr. Ronan Araujo recomenda, "o exercício não é apenas uma forma de manter o corpo em forma, mas também de manter a mente saudável e equilibrada. É fundamental adotar um estilo de vida mais ativo e saudável, incluindo atividades físicas e hábitos alimentares adequados, para garantir uma vida mais longa e saudável".