Nutricionista dá dicas valiosas para prevenir o diabetes: Alimentação e atividade física são essenciais

Comemorado no dia 26 de junho, o Dia Mundial do Diabetes reforça a importância da prevenção e do diagnóstico precoce da doença, que atinge milhões de pessoas no Brasil e no mundo. De acordo com a nutricionista clínica e oncológica Maria Amélia Chaves, da clínica médica do DNA Center, em Natal, adotar hábitos saudáveis é a chave para reduzir o risco do tipo mais comum da doença: o diabetes tipo 2.

Segundo um especialista, o diabetes é uma condição crônica em que o corpo perde a capacidade de controlar os níveis de glicose no sangue. Existem dois tipos principais: o tipo 1, de origem autoimune, geralmente identificado na infância; e o tipo 2, que representa a maioria dos casos e está fortemente relacionado ao estilo de vida.

A alimentação tem papel essencial nesse processo. "Aumentar o consumo de alimentos saudáveis, alimentos minimamente processados, frutas com casca, vegetais, hortaliças, grãos integrais e leguminosas fazem toda a diferença. Esses alimentos são ricos em fibras, que controlam em até 40% o risco de desenvolver diabetes tipo 2, protegem a saúde intestinal e diminuem a chance de câncer colorretal", disse a nutricionista.

A prática regular de atividade física também é uma aliada importante. “O exercício ajuda a glicose a entrar nas células mesmo sem a necessidade da insulina, sendo uma ferramenta terapêutica poderosa para quem já tem diabetes e também para quem quer se prevenir”, completa Amélia.